5 किलो डम्बल के साथ कितने प्रतिनिधि?

5 किग्रा डम्बल या 10 किग्रा डम्बल शुरुआती लोगों के लिए अच्छे हैं, जबकि मध्यवर्ती से उन्नत उपयोगकर्ता लगभग 15 किग्रा डम्बल और उससे अधिक का लक्ष्य रखेंगे। लगभग 4-6 रेप रेंज एक अच्छा बेंचमार्क है।